Zeleň není jen ozdoba na talíři
Kenneth Wilson Má schopnost často neznatelně, ale velmi účinně ovlivňovat naši náladu a pohodu. Rukola, petržel, kopr, špenát, bazalka — to vše pokrmy nejen obohatí chutí, ale také je naplní lehkostí a…
Zeleň není jen ozdoba na talíři
Má schopnost často neznatelně, ale velmi účinně ovlivňovat naši náladu a pohodu. Rukola, petržel, kopr, špenát, bazalka — to vše pokrmy nejen obohatí chutí, ale také je naplní lehkostí a…
Bezpečná činnost pro stabilní pohodu
Když je tlak nestabilní, je důležité zůstat aktivní, ale nepřetěžovat se. Zvolit správný rytmus je úkol, který každý řeší individuálně. Ale existují univerzální přístupy. Už každodenní procházka průměrným tempem 20-30…
Potraviny, které přispívají k tlaku
To, co každý den jíme, výrazně ovlivňuje naši pohodu. Jídlo může buď podporovat vnitřní rytmus těla, nebo vytvářet zátěž. Vyvážený přístup ke stravě je klíčem ke stabilnímu tlaku. Doporučuje se…
Večerní rozvaha jako základ ranní stability
Naše tělo potřebuje pozvolný přechod do klidu. Pokud je večer v šílenství, tělo se nestihne uklidnit a to se může projevit na výši tlaku. Nastolit večerní rytmus není těžké. Vyplatí…
Spánek jako podpora stabilního fungování
Kvalitní spánek je základem regenerace. Pokud si tělo nestihne jít odpočinout nebo usne v různou dobu, tělo udržuje napětí. Může ovlivnit tlak, i když si toho hned nevšimneme. Aby byl…
Hydratace jako podpora přirozené rovnováhy
Voda je často přehlížena, dokud necítíme únavu nebo žízeň. Tělo ale potřebuje neustálý přísun tekutin a právě ten pomáhá udržovat rovnováhu tlaku. Sklenice teplé vody po ránu je dobrý začátek.…
Vnitřní pozorování jako základ stability
Být schopen si všimnout svého stavu je důležitým zdrojem. Neberte tlak jako varovný signál. To je jen jeden způsob, jak pochopit, co se děje uvnitř. Denní krátké pauzy – “jak…