Naše tělo potřebuje pozvolný přechod do klidu. Pokud je večer v šílenství, tělo se nestihne uklidnit a to se může projevit na výši tlaku.
Nastolit večerní rytmus není těžké. Vyplatí se snížit jas světla, omezit zvuky, odložit gadgety předem. Tichý drink, ticho, pár minut bez spěchu – to vše pomáhá cítit se klidněji.
Takové jednoduché návyky se stávají součástí vnitřního rituálu. Časem přispívají k šetrnému vyrovnání stavu. Rány se stávají stabilnější a tlak je méně citlivý na vnější faktory.